umi
今日もご覧いただきありがとうございます＾＾
ダイエットしてるけど小腹が空いちゃう…
集中力がきれてしまう…
甘いものが食べたい…！！！！！
そうやって我慢ばかりしてると結果的にどか食いしてしまい、リバウンドなどに
繋がってしまいますので注意が必要です！
そこで間食などを挟むことで過食を防いで、理想の体型へ近づいていきましょう！
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今回はコンビニで簡単に手に入る
ダイエット向けのおかしをご紹介します！
第一弾はセブンイレブン編＾＾
目次
セブンイレブンダイエット向きおやつ①0キロカロリー寒天ゼリー
商品名 寒天ゼリーカロリー0
値段 105円（税込み）
カロリー 0kcal
糖質 1.75～2g（味によって差あり）
まずは大人気のこちら！
250gもあって0キロカロリー！しかも糖質は2g以下と
ダイエットや糖質制限している方にじゃうれしすぎますね！
これ1つでかなりの満足度がありそう！
しかもお値段は1つ100円とコスパもよし◎
セブンイレブンダイエット向きおやつ①0キロカロリー寒天ゼリー注意点
■水分をたっぷりとる
寒天は吸水率が高いため、水分不足になる可能性があります。
寒天をとる際は水分を積極的にとりましょう
■食べ過ぎない
これは低カロリーであっても、食べ過ぎる事で
胃が大きくなり、寒天を食べなくなると
一気にリバウンド！という大惨事になりかねないからです！
セブンイレブンダイエット向きおやつ②セブンプレミアム 干し芋
商品名 セブンイレブン 干し芋
値段 321円（税込み）
カロリー 260kcal
糖質 57.4g
え、干し芋？！カロリー高いしダイエット不向きじゃ？
と思う方も多いですよね。しかし干し芋は
カリウムが豊富でむくみ改善＆低GI値食品で血糖値があがりづらい
というダイエットにうれしい効果があります！
また、噛み応えもあるので少量で満腹感を得る事ができます
セブンイレブンダイエット向きおやつ②セブンプレミアム 干し芋注意点
■1日に食べるのは2～3本！
干し芋は栄養価もカロリーも高い食品です。
当たり前ですが食べ過ぎは注意が必要です。
おやつとして食べるのであればだいたい
2～3本くらいがおすすめです（150～200キロカロリーくらい）
セブンイレブンダイエット向きおやつ③くちどけなめらか杏仁豆腐
商品名 つるるん杏仁豆腐
値段 151円（税込み）
カロリー 139kcal
糖質 20.4g
杏仁豆腐は低カロリーでつるっと食べられるのがうれしいですね
また、オレイン酸で満腹感＆リノール酸で代謝をアップしてくれるので
実はダイエットにも向いているスイーツなんです！
セブンイレブンダイエット向きおやつ③とろける杏仁豆腐注意点
■糖質制限ダイエットには不向き
カロリーは低いのですが低糖質食品ではないので
糖質制限ダイエットをされている方には不向きです。
セブンイレブンダイエット向きおやつ④4種類のミックスナッツ
夜のデザート🍨
セブンイレブンの
4種類の味のミックスナッツ🥜#セブンイレブンの4種類の味のミックスナッツ pic.twitter.com/Ac7mEm4K3q— きゃらめるちゃん (@shokupan_m1) September 28, 2018
商品名 4種類の味のミックスナッツ （41g）
値段 213円（税込み）
カロリー 273kcal
糖質 4.6g
糖質制限ダイエットの味方、ミックスナッツ！
アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツの4種類が入っていて
生活習慣病の予防や疲労回復、冷え性の解消にもいいといわれています。
身体にいい不飽和脂肪酸やビタミン、ミネラルを含むスーパーフードは
栄養素が欠乏しがちな女性にはうれしいですね！
セブンイレブンダイエット向きおやつ④4種類のミックスナッツ注意
■目安は1日25ｇ
ミックスナッツはカロリーが高めなので
1日約25ｇを目安に摂りましょう（だいたい手のひら1杯くらい）
■肌荒れやニキビの原因になるかも
ナッツを加工の際のバターや塩が肌荒れの原因となることがあります。
気になる方は無塩の方を選びましょう！
セブンイレブンダイエット向きおやつ⑤あたりめ
商品名 香ばしく焼き上げたあたりめ（45g）
値段 138円（税込み）
カロリー 140kcal
糖質 0g
低糖質低カロリーなあたりめはダイエット中の間食にはうってつけ！
多少においはあるものの（笑）、噛み応えがあり、噛むほど味が出てくるので
ゆっくり味わいながら食べられ満足度がかなり高いです。
食前や間食で摂取し、食事の食べ過ぎを防ぎましょう！
また、代謝をあげるのに必要なたんぱく質も多く含んでいて一石二鳥！
セブンイレブンダイエット向きおやつ⑤あたりめ 注意点
■塩分に注意
あたりめは塩分が高いので気になる方は医師に相談してみましょう！
また、塩分が高い分、お酒や甘いジュースが飲みたくなるかもしれませんが
ぐっとこらえてお水やお茶、炭酸水などにしましょう
セブンイレブンダイエット向きおやつ⑥ひとくちナッツ＆フルーツ
1日分の1/4の鉄分が取れるひとくちナッツ&フルーツ
一口サイズに切られてあってすごい食べやすいです🎵💕
お酒のおつまみとして食べてます😊#セブンイレブン #栄養補助食品 #ナッツ pic.twitter.com/bNXmbhx75v
— まる (@qKqpvUyu7oQK6Pt) January 18, 2019
商品名 ひとくちナッツ＆フルーツ ベリー
値段 181円（税込み）
カロリー 157kcal
糖質 10.7g
フルーツやナッツを飴でコーティングしているこちらの商品。
いかにも糖質高そうな雰囲気ですが意外と低い10.7ｇ！
甘いものが食べたい！でも糖質が気になる！という方におすすめです
また、1本のバーみたいになってるわけではなく、
1口サイズにカットされたものが5つ入っているので
小分けにして食べやすくなっています。職場や学校でもさっと食べられますね
セブンイレブンダイエット向きおやつ⑥ひとくちナッツ＆フルーツ 注意点
■1日1本目安で
先ほども書きましたがナッツは栄養素は豊富ですが、
カロリーが高くなっています。またドライフルーツも同様のことが言えます。
あくまで小腹がすいたときによく噛んで空腹を和らげる役割として
少量食べる事よう注意しましょう！
セブンイレブンでおすすめのダイエットおやつ6選まとめ
さて、いかがでしょうか？
コンビニに売ってるものは身体に悪いんじゃ…
ダイエットに不向きじゃ？なんて思っていた方も多いのではないでしょうか？
コンビニにも低カロリー、低糖質のおかしはありますので、我慢し続ける必要はないですよ
ymd
umi
小腹が空いたときなどにつまむことでイライラしなくなったり、
次の食事をどか食いする心配がなくなるのであれば
うまく間食を利用するのもいいのではないでしょうか？
また、たまにくる「どうしても食べたい！」という衝動、ありませんか？
umi
そんな時は食前に「RAIZAPトリプルバリア」。
umi
ymd
もちろん食べ過ぎないに越したことにので日常的には今回紹介したようなおやつを食べるようにして
外食やどうしても食べたい、という欲に勝てなさそうなときはRIZAP トリプルバリアを飲んでおくという対策をしておくと安心ですね！
では、みなさん、ダイエットだからといって無理しすぐぎるとあとで反動がくるので
自分の身体と相談しながら理想に向けて頑張っていきましょう
umi
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