はちみつは認知症予防にもなる?!効果的でおすすめの食べ合わせ

はちみつは美容・健康にいいときいたことがある方が多いのではないでしょうか?

今回はそんなはちみつをより効果的にするためのおすすめの食べ合わせをご紹介します!

 

そもそもはちみつってどんな種類があるの?おすすめのはちみつは?

・純粋蜂蜜

水飴などの他の糖を加えておらず、蜂が作った蜜のみ。

ただ、加熱していても純粋ハチミツとして販売は可能なため、栄養価については一概に判断できないので注意!

非加熱はちみつを探しましょう!

・精製はちみつ

はちみつから色や香りをとりのぞいたもの。

加熱処理しているため、栄養素が壊れ損なわれています。

・加糖はちみつ

はちみつに水飴やブドウ糖を混ぜたもの。

はちみつの含有量の重さが60%以上で「はちみつ類」として販売できます。

スーパー等で販売されているのは加糖はちみつであることが多いので注意を!

 

栄養素を損なわず、健康を意識して摂取する場合は純粋はちみつを選びましょう!

 

はちみつの効果的でおすすめな食べ合わせ!ダイエットや認知症予防にもきくうれしい効果

はちみつは加熱することで含まれる酵素やビタミンCの効果が損なわれてしまうので生で食べる事がおすすめです。

その中でも、特にはちみつの効果を損なわないおすすめの食べ合わせをご紹介しますね!

 

はちみつの効果的でおすすめな食べ合わせ①ヨーグルト+はちみつ

この食べ合わせは便秘解消に効果的!

ヨーグルトには善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)が豊富に含まれており、整腸作用があります。

これはヨーグルトに含まれる乳酸が腸内を酸性にし、善玉菌の働きを活発にさせるためです。

また、はちみつに含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサとなるため、善玉菌が増加し、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます!

 

はちみつの効果的でおすすめな食べ合わせ②牛乳+はちみつ

この食べ合わせは不眠解消に効果的!

はちみつに含まれるトリプトファンによりリラックス効果・ストレス緩和効果がある「セロトニン」が分泌されます。

また、はちみつにはブドウ糖も含まれており、トリプトファンを脳内へ運搬することを促進効果が!

さらに牛乳にもトリプトファンが多く含まれている事から相乗効果につながります

 

はちみつの効果的でおすすめな食べ合わせ③レモンとはちみつ

 

レモンに含まれるクエン酸を摂取することで体内の代謝が活発になります。

また、はちみつは単糖類といって、分解が必要ないのでスムーズにエネルギー源として使われます。

これらの理由から疲労回復につながるといわれているのです

 

はちみつの効果的でおすすめな食べ合わせ④はちみつとアーモンド

この食べ合わせは肩こり解消に効果的!

アーモンドに含まれるビタミンEとはちみつに含まれるプロポリスは血流をよくする働きがあるので肩こりにききます。

また、はちみつに着ける時間が長ければ長いほど効果が倍増するようです!

つけるだけなのでお手軽でうれしいですね!

はちみつの効果的でおすすめな食べ合わせ⑤はちみつとハーブティー

この食べ合わせは認知症予防に効果的!

はちみつに含まれる「フラボノイド」という成分が、認知症の原因と考えられているLPS(常在菌が出している毒素のこと)を減少させる働きがあります。

また、ハーブティーにもフラボノイドも含まれていることから、組み合わせることでおいしく多くの効率的にフラボノイドを摂取できますね!

LPSは睡眠中に口内で増加することから寝る前がおすすめです

 

はちみつのおすすめの食べ合わせを実施してみよう!

甘くておいししはちみつにこんなうれしい効果もあるんですね!

ご紹介したものははちみつと、比較的簡単に入手できる食材なので日頃の生活にも取り入れやすそうです。

 

 

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